Làm gì khi bạn mất niềm tin vào cuộc sống?

Đừng quên dù có mất niềm tin vào cuộc sống thì vẫn phải sống 😂

Mình có đọc khá nhiều bài viết của các bạn trong lớp, và thấy nhiều bạn đang có những chủ đề tâm trạng. Viết quả là một liệu pháp tuyệt vời để thanh lọc tâm trạng của mình. Mình may mắn đã vượt qua những giai đoạn đó trước đây.

Bài viết này dành cho những ai đã từng trải qua cảm giác chán nản, tuyệt vọng, bất lực, ngỡ ngàng, thất vọng, giận dữ, và buông xuôi.

Bạn nhận ra một sự thật khủng khiếp, bạn chán nản với chính mình. Bạn nhận ra mình cũng có thể ngu ngốc như những gì mình khinh bỉ. Bạn cảm nhận được hương vị của sự cô đơn.

Bạn mất niềm tin vào con người, bạn thấy cuộc sống như đang chơi đùa với cảm xúc của bạn, những vòng lặp đang kiểm soát bạn vào trong những sợi dây rối của nó, và bắt bạn phải nhập vai.

Bạn cảm thấy mệt mỏi khi chạy theo kỳ vọng của người khác, bức xúc khi những nỗ lực của mình bị phủ nhận, ghen tị khi người khác có những thứ bạn mong muốn quá dễ dàng, và sốt ruột khi may mắn và cơ hội cứ thế ngoảnh mặt với mình.

Bạn không thể chia sẻ được điều này với ai. Những cảm xúc tiêu cực đang nuốt chửng lấy bạn. Bạn cố vẫy vùng nhưng không thể nhìn thấy lối thoát.

Mình có ba câu thần chú sau dành cho bạn để giải thoát chính mình và sau đó, tin vào chính mình.

1. Let it be & love yourself - Buông

Dù cho sự thật gì đã xảy ra, nó cũng đã là quá khứ, và là thứ bạn không thể thay đổi được. Cảm xúc của bạn trong hiện tại, đó là thứ đang kiểm soát bạn. Bạn đang muốn kiểm soát cảm xúc của mình, nhưng không thể. Cảm xúc tiêu cực dẫn đến tâm trạng tiêu cực và suy nghĩ tiêu cực.

Tôi sẽ không khuyên bạn nghĩ tích cực lên hoặc đừng nghĩ nữa, vì nó chỉ như những giọt nước nhỏ vào đám lửa đang bùng cháy ở trong bạn. Bạn cần phải học cách quan sát được cảm xúc bên trong bạn. Cách để làm được điều đó, đấy là mặc kệ cho những cảm xúc đó xảy ra, đừng cố chống cự. Bạn cần phải nhận biết được bạn đang cảm thấy gì và chấp nhận đây là một trải nghiệm thực tế của cuộc sống dành cho bạn. Nó là một thứ cần thiết như mọi dư vị của cuộc sống. Một người suốt ngày ăn đồ ngọt sẽ không thấy sướng bằng người có thể cảm nhận mọi dư vị của thế gian. Sau này bạn sẽ thấy mình sâu sắc hơn nhiều khi bạn đã cảm được những việc mà những người từng trải đã trải qua.

Và khi bạn mở lòng đón nhận cảm xúc, bạn sẽ thấy cảm xúc sẽ dừng không kiểm soát bạn nữa. Bạn với nó đang dần làm một, vì cái tôi của bạn đang cần bạn lắng nghe thông điệp từ sự tổn thương của chính mình. Bạn cần kiên nhẫn và yêu thương chính mình, thay vì giận dữ và hà khắc với chính mình.

Không phải săn bắt thú, hay kiếm tiền, mà học cách yêu thương bản thân khi tâm lý mình bị thương tổn là kỹ năng sinh tồn của chúng ta trong thời đại 4.0 này.

2. Enjoy the little things - Thiền

Khi tâm bạn không được khoẻ, bạn đừng bắt mình phải làm gì quá sức. Hãy tách biệt bản thân khỏi những sự tiêu cực nhất có thể, và tìm những thú vui trong những điều nhỏ nhất.

Mua một cốc cà phê buổi sáng, nghỉ trưa sớm, hay đi trà đá một mình vào một giờ cố định. Chạy bộ, nghe nhạc, hít thở. Đây là những nguyên lý của thiền.

Nhiều người nghĩ thiền là một cái gì đó cao siêu, nhưng thực tế đó là việc chúng ta học cách sử dụng tâm trí của mình để cảm nhận những thay đổi nhỏ nhất đang xảy ra, và không phán xét.

Thở cũng là thiền, đi bộ cũng là thiền, nghe nhạc cũng là thiền, và tất nhiên là viết cũng là thiền. Chắc chắn bạn nên viết những suy nghĩ của mình ra, đẩy hết các cảm xúc của bạn vào đó, để bạn xả được những tiêu cực, và đón nhận những món quà bé nhỏ của hiện tại. Việc tập trung tâm trí (zoom-in) vào những hạnh phúc bé nhỏ, những giọt nước còn lại trong cốc nước vơi, sẽ giúp bạn cảm thấy đủ và biết ơn những gì đang xảy ra với bạn. Những thứ tiêu cực kia rồi cũng có thể trở thành tích cực, nếu bạn chuyển đổi và khai sáng từ trải nghiệm thực tế này. Bản thân việc mất niềm tin cũng là một trải nghiệm, hay một món quà mà cuộc sống đang dành tặng cho bạn, để tái sinh sang phiên bản mới lợi hại hơn.

3. Pick yourself up - Tỉnh thức

Nếu bạn xem đủ các loại phim truyện, thì câu chuyện chán nhất là một nhân vật chính sinh ra đã ở vạch đích. Bối cảnh, mâu thuẫn và thay đổi là những thứ cơ bản của mọi câu chuyện trên đời. Đấy là lý do vì sao tôi thường không thích chuyện của bác Nguyễn Nhật Ánh, vì bác giỏi trong việc mô tả và kéo người ta vào tâm trạng, và tình huống, nhưng bác chẳng đưa ra lối thoát để giải quyết nó (ý kiến của cá nhân tôi 😂).

Khi những quá khứ tiêu cực không làm ảnh hưởng đến hiện tại của bạn, đấy là dấu hiệu bạn đã hồi phục cho tương lai. Nếu bạn đã đọc bài này của tôi, thì bạn cũng sẽ nhận ra không có gì là mắc kẹt tuyệt đối trong cuộc sống này. Cái bạn cần là động lực, năng lượng, kế hoạch và thời gian.

Việc thiền ở bước 2 sẽ đảm bảo cho bạn cách để sạc năng lượng cho mình, còn tôi tin rằng động lực báo thù hoặc giải thoát bản thân là một trong những thứ động lực mạnh mẽ nhất 😂 💪. Hãy vạch ra một kế hoạch (không quan trọng nó là gì, vì kiểu gì nó cũng sẽ không xảy ra đúng như vậy), và dành thời gian làm theo và điều chỉnh nó. Chào mừng bạn đã đến với một trò chơi mới, và tận hưởng việc tìm lại chính mình, trong phiên bản mới hơn. Bạn đang đi đúng như một luồng trong kịch bản phim Holywood, do chính bạn viết và làm chủ. Dù kết thúc có thế nào thì chặng đường nhân vật lúc nào cũng sẽ phải nếm đòn rồi thay đổi cho đến khi tác giả thấy chán dừng lại mới có happy ending.

Kết lại

Cuộc đời khác chuyện cổ tích ở chỗ, đấy là bạn có thể chết trước khi có happy ending (lời từ một nhà văn đang viết cổ tích 🤣). Nhưng đời hay hơn cổ tích ở điểm, đấy là nó bất ngờ hơn. Nếu bạn muốn cuộc sống của mình đẹp như cổ tích, bạn phải chấp nhận và học khách tự tạo ra điểm happy ending cho chính mình, vì đời mà end bất ngờ thì bạn cũng chẳng còn đó mà tỉnh thức với cả happy. Niềm tin là một thứ có thể nuôi được, nếu bạn mở lòng ra và mỉm cười đón nhận những trải nghiệm mà thực tại đang chơi đùa với bạn.

#WOTN5

Bài viết thuộc thử thách viết 30 ngày của khóa học Writing On The Net